炎熱的暑假即將來(lái)臨，隨著游玩的增多，消暑食品成為大家選購(gòu)的熱點(diǎn)。為了保證飲食安全，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)健康，市場(chǎng)監(jiān)管部門(mén)提示您：
一、了解各類消暑食品
冷飲類消暑食品如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等，具有快速降溫的效果，能有效緩解夏季高溫帶來(lái)的不適感。
水果類消暑食品如西瓜、哈密瓜等，富含水分和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充夏日流失的水分，同時(shí)還能為身體提供營(yíng)養(yǎng)。
清熱解暑食品如綠豆湯、冰糖蓮子等，具有良好的降火平暑效果。
二、消暑食品的合理食用
1.消暑食品的選擇
選擇消暑食品時(shí)，應(yīng)以清淡、富含水分的食物為主，避免過(guò)量食用高糖、高脂肪的食物，增加身體的熱量攝入，加重身體的負(fù)擔(dān)。
2.消暑食品的食用
消暑食品雖能降溫解暑，但食用也要適量。過(guò)量食用可能會(huì)影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，甚至可能引起腹瀉等不適癥狀。建議每天冷飲的攝入量不超過(guò)500mL，并且避免在空腹或劇烈運(yùn)動(dòng)后立即食用消暑食品。
3.消暑食品的搭配
在食用消暑食品時(shí)，應(yīng)注意食物的搭配，盡量選擇富含維生素和礦物質(zhì)的食物，適當(dāng)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)免疫力和保持身體健康。
三、夏季飲食綜合管理
1.夏季飲食的調(diào)整
夏季飲食應(yīng)注重清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬果，少吃油膩和辛辣食物，以保持體內(nèi)水分平衡。
2.飲食與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)食欲，幫助消化，但運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，避免身體脫水和能量耗盡。
3.夏季飲水量的增加
夏季由于體溫調(diào)節(jié)需要，應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，可以選擇白開(kāi)水、淡鹽水等清淡飲品補(bǔ)充因出汗而流失的水分。
編輯：沙興淼
校對(duì)：劉清
責(zé)編：梁健
審核：杜洪宇